Du har f\u00f6rmodligen redan h\u00f6rt talas om tyngdt\u00e4cken och dess positiva egenskaper. Kanske \u00e4r du lite nyfiken och vill veta mer om detta, eller s\u00e5 \u00e4r kanske du \u00e4r lite nerv\u00f6s f\u00f6r att skaffa ett? Vi kan f\u00f6rst\u00e5 att det k\u00e4nns onaturligt att l\u00e4gga en vikt p\u00e5 sig n\u00e4r du skall sova, men faktum \u00e4r att det finns m\u00e5nga f\u00f6rdelar med att anv\u00e4nda sig av ett tyngdt\u00e4cke. Vi kommer redog\u00f6ra detta i texten l\u00e4ngre ned.<\/p>\n\n\n\n
En \u00e5terkommande beskrivning av de som har anv\u00e4nt tyngdt\u00e4cke \u00e4r att det beskrivs som en varsam kram, vilket i sin tur bidrar till en avslappnad och trygg k\u00e4nsla. N\u00e4r vi k\u00e4nner oss trygga och avslappnade \u00e4r det \u00e4ven l\u00e4ttare att somna snabbt. Andra f\u00f6rdelar som ocks\u00e5 har beskrivit att det upplevs som stillsamma och fridfulla n\u00e4tter eftersom trycket fr\u00e5n t\u00e4cket g\u00f6r det sv\u00e5rare att r\u00f6ra sig. Det har bidragit till att personer som tidigare har vaknat p\u00e5 n\u00e4tterna nu har f\u00e5tt hel natt med s\u00f6mn, vilket i sin tur f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mnkvaliteten. F\u00f6r dig som \u00e4r frusen \u00e4r ett tyngdt\u00e4cke att f\u00f6redra, d\u00e5 den beh\u00e5ller v\u00e4rme.<\/p>\n\n\n\n
Det finns \u00e4ven forskning som ocks\u00e5 p\u00e5visat att det finns psykologiska f\u00f6rdelar med att sova tillsammans med ett tyngdt\u00e4cke.Bland annat har det hj\u00e4lpt personer som har psykiska sjukdomar s\u00e5som \u00e5ngest, depression och autism.<\/p>\n\n\n\n
Hur v\u00e4ljer jag r\u00e4tt vikt?
N\u00e4r du v\u00e4ljer vikten p\u00e5 ett tyngdt\u00e4cke vill du hitta balansen mellan att ha ett tryck p\u00e5 kroppen men inte f\u00f6r tung s\u00e5 att du k\u00e4nner obehag. En vanlig rekommendation \u00e4r att utg\u00e5 fr\u00e5n 10-15% av din egen kroppsvikt. D\u00e4remot kan det vara v\u00e4ldigt individuellt, d\u00e5 faktorer som l\u00e4ngd kan ha olika p\u00e5verkan. Exempelvis om du \u00e4r en relativt kort person kommer du inte f\u00e5 hela t\u00e4ckets tyngd och d\u00e4rmed tappa effekten p\u00e5 det som t\u00e4cket har som syfte att ge dig. Personer med psykologiska besv\u00e4r s\u00e5som mycket \u00e5ngest har haft positiva effekter av \u00e4nnu tyngre t\u00e4cken \u00e4n 10-15%. Det g\u00e4ller d\u00e4rf\u00f6r att l\u00e4sa p\u00e5 och sedan avg\u00f6ra vilket t\u00e4cke som passar b\u00e4st utifr\u00e5n dina behov. \u2018<\/p>\n\n\n\n
Det som definierar ett tyngdt\u00e4cke \u00e4r att t\u00e4cket \u00e4r fylld med ett material som g\u00f6r det tyngre \u00e4n ett “vanligt” t\u00e4cke. Det finns olika material som tillverkaren kan anv\u00e4nda sig av. Det kan vara olika typer av material som anv\u00e4nds f\u00f6r sj\u00e4lva tyngden. Exempel p\u00e5 detta kan vara glasp\u00e4rlor, plastkulor eller sand.<\/p>\n\n\n\n
Det finns \u00e4ven tyngdt\u00e4cken anpassade till barn. H\u00e4r vill vi dock att ni som f\u00f6r\u00e4lder \u00e4r f\u00f6rsiktiga. Ta f\u00f6rst reda p\u00e5 om det kan finnas underliggande sjukdomar som kan ligga till grund att inte skaffa tyngdt\u00e4cke. Om barnet \u00e4r frisk b\u00f6r ni ha i \u00e5tanke att v\u00e4lja ett t\u00e4cke som barnet l\u00e4tt sj\u00e4lv kan ta bort under s\u00f6mnen, med andra ord f\u00e5r t\u00e4cket inte vara f\u00f6r tungt. Undvik tyngdt\u00e4cke till barn i sm\u00e5barns\u00e5ldern. Det \u00e4r sv\u00e5rt att s\u00e4ga exakt \u00e5ldersgr\u00e4ns men det finns f\u00f6rslag p\u00e5 \u00e5lder hos olika f\u00f6retag, det kan d\u00e4rf\u00f6r variera mellan 2, 3 och 5 \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n
Om du upplever obehag, sv\u00e5rare att andas eller f\u00e5r v\u00e4rk av tyngdt\u00e4cke tyngdt\u00e4cke s\u00e5 skall du sj\u00e4lvklart inte forts\u00e4tta anv\u00e4nda det. Det finns \u00e4ven andra faktorer som b\u00f6r t\u00e4nkas p\u00e5 innan du skaffar dig ett tyngdt\u00e4cke. Har du den muskelkapacitet som kr\u00e4vs f\u00f6r att flytta bort ett t\u00e4cke? Den vanliga vuxna klarar av att lyfta bort t\u00e4cket, men har du n\u00e5gon underliggande muskelsjukdom. Det finns \u00e4ven andra sjukdomar som b\u00f6r tas h\u00e4nsyn innan du v\u00e4ljer ett tyngdt\u00e4cke. Om du har eller har l\u00e4tt att f\u00e5 liggs\u00e5r b\u00f6r du undvika ett tyngdt\u00e4cke. \u00c4ven om du har sv\u00e5righeter eller f\u00f6rs\u00e4mrad andning\/lungkapacitet. Det \u00e4r \u00e4ven viktigt att ha ett starkt hj\u00e4rta och om du lider av hj\u00e4rtsvikt eller liknande hj\u00e4rtsjukdomar skall du inte inf\u00f6rskaffa tyngdt\u00e4cke. Har du epilepsi b\u00f6r du ocks\u00e5 undvika tyngdt\u00e4cke.<\/p>\n\n\n\n
Om du idag har ett tyngdt\u00e4cke och \u00e4r gradvid beh\u00f6ver du inte oroa dig f\u00f6r att skaffa ett tyngdt\u00e4cke. Under graviditeten kan s\u00f6mnkvalit\u00e9n p\u00e5verkas och d\u00e4rmed v\u00e4ljer vissa att sova med tyngdt\u00e4cke f\u00f6r dess positiva egenskaper. Det \u00e4r dock viktigt att k\u00e4nna efter s\u00e5 att du inte upplever n\u00e5gon obehag. Om du upplever obehag med t\u00e4cket ska du genast ta bort detta. Byte av t\u00e4cke b\u00f6r dock ske n\u00e4r barnet \u00e4r f\u00f6tt och skall sova tillsammans med i er s\u00e4ng. Detta eftersom barnet sj\u00e4lv inte har kapaciteten att lyfta bort t\u00e4cket.<\/p>\n\n\n\n
<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Du har f\u00f6rmodligen redan h\u00f6rt talas om tyngdt\u00e4cken och dess positiva egenskaper. Kanske \u00e4r du lite nyfiken och vill veta mer om detta, eller s\u00e5 \u00e4r kanske du \u00e4r lite nerv\u00f6s f\u00f6r att skaffa ett? Vi kan f\u00f6rst\u00e5 att det k\u00e4nns onaturligt att l\u00e4gga en vikt p\u00e5 sig n\u00e4r du skall sova, men faktum \u00e4r…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tacken"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":14,"label":"T\u00e4cken"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Tyngdtacke-1024x1024.png",1024,1024,true],"author_info":{"display_name":"S\u00f6mnexperten","author_link":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/author\/smnexper\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":14,"name":"T\u00e4cken","slug":"tacken","term_group":0,"term_taxonomy_id":14,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":14,"category_count":5,"category_description":"","cat_name":"T\u00e4cken","category_nicename":"tacken","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1972"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6790,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1972\/revisions\/6790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}