{"id":6092,"date":"2024-08-21T20:16:35","date_gmt":"2024-08-21T19:16:35","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/?p=6092"},"modified":"2025-04-02T19:27:44","modified_gmt":"2025-04-02T18:27:44","slug":"kan-du-inte-sova-somnexperten-tipsar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/somnsvarigheter\/kan-du-inte-sova-somnexperten-tipsar\/","title":{"rendered":"Vad ska man g\u00f6ra om man inte kan sova?"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e4r vi ligger i s\u00e4ngen p\u00e5 kv\u00e4llen och tankarna b\u00f6rjar snurra, kan det vara sv\u00e5rt att hitta svar p\u00e5 fr\u00e5gan vad man ska g\u00f6ra om man inte kan sova. D\u00e4rf\u00f6r g\u00e5r vi igenom vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att somna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Vad ska man g\u00f6ra om man inte kan sova\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uZ8pfzAAFnI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<style>.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id6092_150f20-0a .kb-table-of-content-wrap{padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-right:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-left:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);border-top:2px solid rgba(0,0,0,0);border-right:2px solid rgba(0,0,0,0);border-bottom:2px solid rgba(0,0,0,0);border-left:2px solid rgba(0,0,0,0);border-top-left-radius:8px;border-top-right-radius:8px;border-bottom-right-radius:8px;border-bottom-left-radius:8px;box-shadow:0px 0px 14px 0px rgba(0, 0, 0, 0.2);}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id6092_150f20-0a .kb-table-of-contents-title-wrap{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id6092_150f20-0a .kb-table-of-contents-title{font-weight:regular;font-style:normal;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id6092_150f20-0a .kb-table-of-content-wrap .kb-table-of-content-list{font-weight:regular;font-style:normal;margin-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}@media all and (max-width: 1024px){.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id6092_150f20-0a .kb-table-of-content-wrap{border-top:2px solid rgba(0,0,0,0);border-right:2px solid rgba(0,0,0,0);border-bottom:2px solid rgba(0,0,0,0);border-left:2px solid rgba(0,0,0,0);}}@media all and (max-width: 767px){.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id6092_150f20-0a .kb-table-of-content-wrap{border-top:2px solid rgba(0,0,0,0);border-right:2px solid rgba(0,0,0,0);border-bottom:2px solid rgba(0,0,0,0);border-left:2px solid rgba(0,0,0,0);}}<\/style>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varf\u00f6r kan jag inte sova?<\/h2>\n\n\n\n<p>Innan vi tittar n\u00e4rmare p\u00e5 vad man kan g\u00f6ra om man inte kan sova s\u00e5 m\u00e5ste vi se vad grunden till detta \u00e4r. Genom att hitta orsaken till vakenheten g\u00f6r att vi l\u00e4ttare kan hitta en l\u00f6sning.<br>Nedanf\u00f6r n\u00e4mner vi dom vanligaste orsakerna till att man har sv\u00e5rt att sova om natten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Koffein<\/h3>\n\n\n\n<p>Koffein finns i b\u00e5de mat och \u00e4r v\u00e4rldens vanligaste drog. Med drog s\u00e5 menar vi ett \u00e4mne som stimulerar nervsystemet, \u00e4r beroendeframkallande och kan leda till abstinensbesv\u00e4r.<br>Koffein har en halveringstid p\u00e5 ungef\u00e4r 6 timmar men detta kan skilja mellan m\u00e4nniskor. Det betyder om du dricker en kaffe i slutet av jobbdagen (16.00) s\u00e5 har du halva m\u00e4ngden koffein kvar i blodet kl 22:00. <br><br>Koffein p\u00e5verkar b\u00e5de insomningen och minskar djups\u00f6mnen d\u00e4rav f\u00f6rs\u00e4mrar s\u00f6mnkvaliteten. F\u00f6rs\u00e4mrad s\u00f6mnkvalitet leder till en tr\u00f6ttare morgondag d\u00e4r vi g\u00e4rna konsumerar koffein. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Alkohol<\/h3>\n\n\n\n<p>Alkohol b\u00f6r n\u00e4mnas \u00e4ven om det i sig inte f\u00f6rsv\u00e5rar insomningen, snarare tv\u00e4rtom. Med alkohol i blodet har du l\u00e4ttare f\u00f6r att sova men d\u00e4remot f\u00f6rs\u00e4mrar det s\u00f6mnkvalitet och b\u00f6r inte konsumeras innan l\u00e4ggdags. L\u00e4s mer om <a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/somnproblem-tips-och-rad-for-en-battre-somn\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/somnproblem-tips-och-rad-for-en-battre-somn\/\">substansen h\u00e4r och om du har s\u00f6mnproblem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u00c5ngest och Stress<\/h3>\n\n\n<style>.kb-image6092_257e46-b9 .kb-image-has-overlay:after{opacity:0.3;}<\/style>\n<figure class=\"wp-block-kadence-image kb-image6092_257e46-b9\"><img decoding=\"async\" width=\"896\" height=\"512\" src=\"http:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Angest-och-stress.png\" alt=\"\u00c5ngest \u00e4r starkt kopplat till insomningsproblem och Insomni\" class=\"kb-img wp-image-6195\" srcset=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Angest-och-stress.png 896w, https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Angest-och-stress-300x171.png 300w, https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Angest-och-stress-768x439.png 768w, https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Angest-och-stress-18x10.png 18w\" sizes=\"(max-width: 896px) 100vw, 896px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c5ngest \u00e4r starkt kopplat till insomningsproblem och Insomni. N\u00e4r du g\u00e5r och l\u00e4gger dig om kv\u00e4llarna och st\u00e4nger av allt oljud \u00e4r det f\u00f6r m\u00e5nga personer den f\u00f6rsta stunden f\u00f6r dagen som dom f\u00e5r vara ensam med sina tankar. Den stress och de bekymmer \u00f6ver dagen kommer ikapp och tankarna b\u00f6rjar somna och klockan sticker iv\u00e4g. <\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r h\u00e4r som kroppen skapar Kortisol, Adrenalin samt Noradrenalin varav dom tv\u00e5 sistn\u00e4mnda s\u00e4tter din kropp i &#8220;fly or fight&#8221; respons. <br><strong>Kortisolet<\/strong> \u00f6kar blodsockerniv\u00e5erna och h\u00e5ller kroppen i ett mer alert tillst\u00e5nd.<br><strong>Adrenalin <\/strong>h\u00f6jer blodtrycket och \u00f6kar hj\u00e4rtrytmen<br><strong>Noradrenalin<\/strong>, likt Adrenalin, h\u00f6jer blodtrycket och \u00f6kar hj\u00e4rtrytmen och f\u00f6rb\u00e4ttrar ditt fokus.<\/p>\n\n\n\n<p>Vet man inte hur man ska bryta denna k\u00e4nslan kan det ta l\u00e5ngt tid innan man varvar ner naturligt. Tips f\u00f6r hur du bryter detta kommer l\u00e4ngre ner i artikeln.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. D\u00e5lig s\u00f6mnhygien<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00f6mnhygien \u00e4r ett v\u00e4ldigt brett \u00e4mne och i denna artikeln g\u00e5r vi igenom dom vanligaste och viktigaste aspekterna. <a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/skapa-en-god-somnhygien\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/skapa-en-god-somnhygien\/\">Vill du l\u00e4sa mer om S\u00f6mnhygien kan du g\u00f6ra det h\u00e4<\/a>r.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oregelbundna sovtider<\/strong> \u00e4r n\u00e5got som har visat sig leda till f\u00f6rs\u00e4mrad s\u00f6mnkvalitet d\u00e5 kroppen naturligt kan st\u00e4lla om sig ungef\u00e4r 30-60 min per dag. M\u00e5nga personer har oregelbundet sovschema d\u00e4r dom g\u00e5r upp samt l\u00e4gger sig n\u00e5gon timma senare p\u00e5 helgen. Framf\u00f6rallt f\u00f6r nattarbetare kan det variera mycket och det \u00e4r av denna anledningen <a href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.5935\/1984-0063.20190150\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.5935\/1984-0063.20190150\">nattarbetare l\u00f6per st\u00f6rre risk f\u00f6r s\u00f6mnl\u00f6shet<\/a> och Insomni<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u00e4rmljus<\/strong> Anv\u00e4ndning av elektroniska enheter som telefoner och datorer innan s\u00e4ngg\u00e5endet, vilket uts\u00e4tter hj\u00e4rnan f\u00f6r bl\u00e5tt ljus och st\u00f6r melatoninproduktionen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00e4ngen \u00e4r endast till f\u00f6r s\u00f6mn och sex<\/strong>. Hj\u00e4rnan \u00e4r mycket anpassningsbar, och om du regelbundet anv\u00e4nder s\u00e4ngen f\u00f6r att titta p\u00e5 TV, anv\u00e4nda mobilen eller annat \u00e4n att sova, kommer hj\u00e4rnan att b\u00f6rja associera s\u00e4ngen med dessa aktiviteter ist\u00e4llet f\u00f6r med s\u00f6mn. M\u00e5let \u00e4r att hj\u00e4rnan enbart ska f\u00f6rknippa s\u00e4ngen med s\u00f6mn, vilket hj\u00e4lper dig att somna snabbare och sova b\u00e4ttre.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. H\u00e4lsoproblem<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00f6mnl\u00f6shet kan ocks\u00e5 bero p\u00e5 underliggande medicinska tillst\u00e5nd som <a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/restless-legs-syndrom\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/restless-legs-syndrom\/\">restless legs-syndrom<\/a>, psykiska problem som depression eller skada i kroppen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Milj\u00f6<\/h3>\n\n\n\n<p>Temperatur, ljud och ljus \u00e4r samtliga viktiga ingredienser f\u00f6r ditt insomnande. F\u00f6r dig som \u00e4r ljud och ljusk\u00e4nslig kan \u00e4ven nya milj\u00f6er vara problematiskt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vad ska man g\u00f6ra om man inte kan sova? L\u00f6sning<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Koffein &#8211;<\/strong> F\u00f6rs\u00f6k konsumera den sista m\u00e4ngden koffein runt lunch, senast 14:00. Det beror sj\u00e4lvklart p\u00e5 vilken tid p\u00e5 dygnet du l\u00e4gger dig men ungef\u00e4r 9 timmar innan din sovtid.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alkohol &#8211;<\/strong> Undvik att dricka alkohol minst 4-6 timmar innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig f\u00f6r att minimera dess negativa effekter p\u00e5 s\u00f6mnen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c5ngest och stress <\/strong>&#8211; Minska stressen innan s\u00e4ngdags med en andnings\u00f6vning nedanf\u00f6r:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"448\" height=\"256\" src=\"http:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Minska-angest-och-stress.png\" alt=\"Bli av med \u00e5ngest och stress\" class=\"wp-image-6197 size-full\" srcset=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Minska-angest-och-stress.png 448w, https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Minska-angest-och-stress-300x171.png 300w, https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Minska-angest-och-stress-18x10.png 18w\" sizes=\"(max-width: 448px) 100vw, 448px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ligg p\u00e5 ryggen och placera ena handen p\u00e5 br\u00f6stet och den andra p\u00e5 magen.<\/li>\n\n\n\n<li>Andas in l\u00e5ngsamt och djupt ner i magen tills den expanderar fullt ut.<\/li>\n\n\n\n<li>Andas ut och k\u00e4nn hur magen s\u00e4nks.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e5ll br\u00f6stet stilla. Upprepa i 2-5 minuter.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Om du har sv\u00e5rt att sova och tankarna snurrar, finns det flera saker du kan g\u00f6ra. Ett f\u00f6rslag \u00e4r att skriva ner dina bekymmer i ett anteckningsblock. \u00d6vning: Skriv ner de fem st\u00f6rsta orosmomenten och notera l\u00f6sningar bredvid. Om du har fler bekymmer, kan listan ut\u00f6kas. Om du vill uttrycka dig mer utf\u00f6rligt rekommenderas det att skriva i en dagbok ist\u00e4llet. Se till att pennan du skriver med och boken du skriver i \u00e4r bekv\u00e4m. Detta \u00f6kar chansen att det h\u00e5ller i sig.<br><br><strong>S\u00f6mnhygien <\/strong>&#8211; Skaffa dig bra s\u00f6mnrutiner och s\u00e4tt det i rutin:<br>&#8211; L\u00e4gg dig samma tid varje dag <br>&#8211; Undvik bl\u00e5ljus en timma innan s\u00e4ngdags<br>&#8211; Anv\u00e4nd s\u00e4ngen endast f\u00f6r s\u00f6mn och sex<br>&#8211; Undvik stressfulla aktiviteter t\u00e4tt inp\u00e5 s\u00f6mn<br>&#8211; Tr\u00e4na inte f\u00f6r n\u00e4ra sovdags<\/p>\n\n\n\n<p><strong>H\u00e4lsoproblem<\/strong> -Fysiska besv\u00e4r g\u00e5r att mildra med sk\u00f6nare sovutrustning (framf\u00f6rallt madrass och kudde).<br>Se n\u00e5gon av v\u00e5ra inl\u00e4gg som passar f\u00f6r dig med ont i:<br>&#8211;<a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/kuddar\/basta-kudden-for-ont-i-nacken\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/kuddar\/basta-kudden-for-ont-i-nacken\/\">Nacke<\/a><br>&#8211;<a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/kuddar\/basta-kudden-for-ont-i-axeln\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/kuddar\/basta-kudden-for-ont-i-axeln\/\">Axlar<\/a><br>&#8211;<a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/ont-mellan-skulderbladen\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/ont-mellan-skulderbladen\/\">Skulderbladen<\/a><br>&#8211;<a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/ont-i-sidan-av-ryggen-tips-rad\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/ont-i-sidan-av-ryggen-tips-rad\/\">Sidan av rygg<\/a><br>&#8211;<a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrasser\/ont-i-landryggen\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrasser\/ont-i-landryggen\/\">L\u00e4ndrygg<\/a><br>&#8211;<a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrasser\/basta-madrassen-for-hoftsmarta\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrasser\/basta-madrassen-for-hoftsmarta\/\">H\u00f6ft<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Milj\u00f6<\/strong> &#8211; \u00c4ven om du \u00e4r tr\u00f6tt kan din sovmilj\u00f6 leda till att du h\u00e5ller dig vaken. Ett varmt, ljust eller h\u00f6gljutt sovrum kan h\u00e5lla dig vaken och st\u00f6ra din s\u00f6mn.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Temperatur<\/strong> &#8211; Ditt sovrum ska vara mellan 17-19 grader f\u00f6r att fr\u00e4mja en naturlig l\u00e4gre kroppstemperatur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ljus<\/strong> -Sovrummet ska vara m\u00f6rkt nog att du inte kan se din hand om du h\u00e5ller den bort fr\u00e5n kroppen. Dom flesta har det inte tillr\u00e4ckligt m\u00f6rkt och d\u00e4rf\u00f6r rekommenderar vi starkt en sovmask som du kan ta med dig n\u00e4r du \u00e4r ute och reser.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ljud<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/19417381241257952\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/19417381241257952\">Forskning visar<\/a> att det \u00e4r l\u00e4ttare att somna med white noise. \u00c4ven om du har det tyst runt omkring dig f\u00f6r tillf\u00e4llet beh\u00f6ver s\u00e5 inte vara fallet kommande n\u00e4tter. White noise finns p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nMfPqeZjc2c\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nMfPqeZjc2c\">Youtube<\/a>, det finns \u00e4ven white noise maskiner.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p>Nu vet du vad du ska g\u00f6ra om du inte kan sova. Vill du ha en skr\u00e4ddarsydd plan eller \u00e4nnu bredare hj\u00e4lp kan du h\u00f6ra av dig till en s\u00f6mnr\u00e5digvare. Misst\u00e4nker du insomni rekommenderar vi en l\u00e4kare.<br><br>Nedanf\u00f6r kan du l\u00e4sa fler artiklar som \u00e4r relaterade till \u00e4mnet s\u00f6mnproblem:<br>&#8211; <a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/somnsvarigheter\/insomni\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/somnsvarigheter\/insomni\/\">Insomni<\/a><br>&#8211; <a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/somnproblem-tips-och-rad-for-en-battre-somn\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/madrass\/somnproblem-tips-och-rad-for-en-battre-somn\/\">S\u00f6mnproblem<\/a><br>&#8211; <a href=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/somnsvarigheter\/somnapne\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/somnsvarigheter\/somnapne\/\">S\u00f6mnapn\u00e9<\/a><\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"VideoObject\",\n  \"name\": \"Vad ska man g\u00f6ra om man inte kan sova\",\n  \"description\": \"Kan du inte sova \u2013 trots att du \u00e4r tr\u00f6tt? I den h\u00e4r videon delar vi med oss av 5 enkla tips som kan hj\u00e4lpa dig att komma till ro och somna snabbare.\",\n  \"thumbnailUrl\": \"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/uZ8pfzAAFnI\/hqdefault.jpg\",\n  \"uploadDate\": \"2025-04-02\",\n  \"duration\": \"PT47S\",\n  \"embedUrl\": \"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uZ8pfzAAFnI\",\n  \"contentUrl\": \"https:\/\/youtu.be\/uZ8pfzAAFnI\",\n  \"keywords\": \"kan inte sova, somna snabbare, tips f\u00f6r att somna\",\n  \"publisher\": {\n    \"@type\": \"Organization\",\n    \"name\": \"S\u00f6mnexperten\",\n    \"url\": \"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/\",\n    \"logo\": {\n      \"@type\": \"ImageObject\",\n      \"url\": \"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/somnexperten-logotyp-liggande.webp\"\n    }\n  },\n  \"mainEntityOfPage\": {\n    \"@type\": \"WebPage\",\n    \"@id\": \"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/somnsvarigheter\/kan-du-inte-sova-somnexperten-tipsar\/\"\n  }\n}\n<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e4r vi ligger i s\u00e4ngen p\u00e5 kv\u00e4llen och tankarna b\u00f6rjar snurra, kan det vara sv\u00e5rt att hitta svar p\u00e5 fr\u00e5gan vad man ska g\u00f6ra om man inte kan sova. D\u00e4rf\u00f6r g\u00e5r vi igenom vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att somna. Varf\u00f6r kan jag inte sova? Innan vi tittar n\u00e4rmare p\u00e5 vad man kan g\u00f6ra om&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Vad ska man g\u00f6ra om man inte kan sova? L\u00f6sningar & Tips","_seopress_titles_desc":"Oftast finns det en enkel f\u00f6rklaring till varf\u00f6r du inte kan sova. Vi listar dom vanligaste orsakerna och tipsar om vad man ska g\u00f6ra om man inte kan sova.","_seopress_robots_index":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-6092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-somnsvarigheter"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":23,"label":"S\u00f6mnsv\u00e5righeter"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Vad-ska-man-gora-om-man-inte-kan-sova-1024x585.png",1024,585,true],"author_info":{"display_name":"S\u00f6mnexperten","author_link":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/author\/smnexper\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":23,"name":"S\u00f6mnsv\u00e5righeter","slug":"somnsvarigheter","term_group":0,"term_taxonomy_id":23,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":23,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"S\u00f6mnsv\u00e5righeter","category_nicename":"somnsvarigheter","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6092"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7726,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6092\/revisions\/7726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--smnexperten-rfb.se\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}