Sömnexpertens Köpguide
Välj rätt madrass
Vi kan alla vara överens om att sömn är något av det viktigaste som finns för oss. En stor del av vår tid spenderas på madrassen och ofta är den dessutom en stor ekonomisk investering.
Att välja madrass idag är svårare än någonsin och ofta köps madrasser av fel anledningar. I vår guide går vi igenom vad som är viktigast för att hitta den perfekta madrassen.
Madrasser kan skilja mycket mellan varandra och i vår Madrass guide går vi igenom dom olika egenskaperna en madrass kan bestå utav. I denna guiden kommer vi gå igenom hur du väljer rätt madrass utifrån dina behov.
Vad ska vi utgå ifrån när vi köper madrass då? Sömnexperten har gjort en lista som du bör gå efter vid ditt madrass köp.
1. Sovposition
2. Kroppsvikt
3. Kroppstyp
4. Skador, särskilda behov
5. Sängstorlek
6. Temperaturreglering
7. Budget
Sovpoistion
Beroende på vilken sovposition du har under natten är din kropp i behov av olika typer av underlag.
Madrass för dig som sover på sidan
Som sidosovare bör du ha en medium-mjuk (Detta beror lite på din kroppsvikt som vi går igenom i nästa avsnitt) Denna typen av madrass tillåter axlar och höfter den rätta avlastningen genom att sjunka in lagom djupt i madrassen. Detta resulterar i en naturlig position för ryggraden.
En hård madrass kommer inte erbjuda samma avlastning och dessa tryckpunkter kommer inte att sjunka ner tillräckligt djupt. Detta kan resultera i skador i axel, höft och ryggen. En för mjuk madrass gör att kroppen sjunker för djupt vilket kommer resultera i en felaktig position för ryggraden.
Madrass för dig som sover på rygg
När du sover på rygg fördelar du din vikt jämnt i kroppen och bibehåller ryggradens naturliga kurvor och form. Det är viktigt att madrassen du köper kan erbjuda rätt support för det.
En medium-hård madrass ger dig rätt support för ryggen och ger dig en jämnare yta som förhindrar tyngre delar av kroppen att sjunka ner i madrassen.
Madrass för dig som sover på mage
Är du någon som sover på magen och placerar ditt huvud på sidan så bör du tänka över din sovposition. Denna position för kroppen är i dom flesta fallen onaturlig för kroppen och kommer med stor skaderisk.
Vi rekommenderar endast denna sovposition vid rätt val madrass och kudde. Se kudde för sidosovare.
En medium-hård madrass erbjuder det bästa stödet och tillåter kroppen att hamna i sin naturliga position. En mjuk madrass gör att kroppen sjunker ner för djupt och ger onödig belastning för rygg och nacke.
Madrassen får inte vara för mjuk och inte heller för hård. För mjuk och överkroppen sjunker ner i madrassen och du hamnar i en onaturlig position. En för hård madrass tillåter inte kroppen att hamna i sin naturliga position.
Sover du på rätt kudde för din sovposition? Ta reda på det i vår Kuddguide.
Vikt
Detta är viktigt att ha i åtanke vid ditt madrassköp. En bra tumregel är att ju tyngre än person är desto hårade bör en säng vara.
För en person på 60kg kan en mjuk madrass erbjuda optimal fördelning av vikt medans det krävs en hård madrass för en person på 100kg att få samma viktfördelning.
Kroppsvikt upp till 60kg – Mjuk madrass
Kroppsvikt 60-100kg – Medium madrass
Kroppsvikt 100kg eller mer – Hård madrass
Om vi ska kombinera detta med din sovposition kan en det se ut såhär:
Sidosovare
- Kroppsvikt upp till 60kg – Mjuk madrass
- Kroppsvikt 60-100kg – Medium-mjuk
- Kroppsvikt 100kg eller mer – Medium komfort
Ryggsovare
- Kroppsvikt upp till 60kg – Medium komfort
- Kroppsvikt 60-100kg – Medium-hård
- Kroppsvikt 100kg eller mer – Hård komfort
Magsovare
- Kroppsvikt upp till 60kg – Medium-hård
- Kroppsvikt 60-100kg – Hård komfort
- Kroppsvikt 100kg eller mer – Hård komfort
Kroppstyp
En madrass som inte är anpassad efter din kroppstyp kan orsaka smärta, ömma leder men även förvärra de sömnstörningar du redan kan ha.
Om du delar madrassen med en partner så är det viktigt att ha bådas kroppstyp i åtanke vid ett madrassköp. Många madrasser erbjuder olika slags komforten på dom båda halvorna.
Skador
Ryggont – ländrygg – Nedre delen
Denna typen av ryggont är den vanligaste typen av ryggont och majoriteten av människor kommer någon gång ha problem med sin ländrygg. Orsaker till smärta och negativ påverkan i ländryggen kan vara överbelastning, överansträngning samt plötsliga rörelser.
Har du en hög kroppsvikt, sover på mage eller rygg kan en hård madrass vara optimalt för dig som har ont i ryggens nedre del. En hård madrass förhindrar din nedre rygg att sjunka in i madrassen och fördelar kroppsvikten mer jämnt. En bättre fördelad kroppsvikt innebär mindre tryck på det kardiovaskulära systemet och förbättrar blodflödet som i sin tur förbättrar syreupptagningen under natten.
Har du något lägre kroppsvikt kan du uppleva samma hälsosamma fördelar med en medium hård madrass.
Höft
Är du en sidosovare och får ont i höften när du sover? Då behöver du en mjukare madrass som minskar belastningen vid höften. Är du någon som sover på ryggen eller magen
Ryggont – övre delen
Är du bredaxlad eller har problem med axlarna så blir det hög belastning på dessa om du är en sidosovare på en hård madrass, därför rekommenderar vi en mjukare madrass som tillåter axlarna att sjunka in. Sover du däremot på rygg är det ingen fara för axlarna om du har en hårdare madrass.
Nacke
Nacksmärta är vanligt förekommande och den största orsaken till nacksmärta är statisk eller ensidig belastning. För att minska eller förhindra nackskador under sovandet är det väldigt viktigt att välja rätt kudde. Läs mer om Välj rätt kudde för din nacke.
Sängstorlek
Inför ett madrassköp är madrassens storlek oftast bestämd men det kan ändå vara värt att tänka efter en extra gång. Madrassens storlek är nämligen väldigt viktig för din komfort, så du får plats i sängen om du är lång eller slippa ramla ur om du är någon som rör dig mycket under natten.
Storleken på din säng påverkar även rummet som den står placerad i. En för stor säng kommer få rummet att kännas trångt och ge dig lite utrymme till att röra dig på.
Nedanför har vi en sammanfattat dom mest populära madrasstorlekarna
| Enkelmadrass Liten | 80 x 200 cm |
| Enkelmadrass Singel | 90 x 200 cm |
| Enkelmadrass | 105 x 200 cm |
| Enkelmadrass | 120 x 200 cm |
| Dubbelmadrass | 140 x 200 cm |
| Queen Size | 160 x 200 cm |
| King Size | 180 x 200 cm |
Temperaturreglering
Blir du lätt för varm när du sover och hjälper det inte att byta till ett tunnare täcke eller öppna fönstret? Detta är ett vanligt problem då många madrasser behåller kroppsvärmen kan detta ledad till en obehaglig temperatur som resulterar i sömnsvårigheter.
Det finns madrasser som genom avancerad teknik, driver värmen bort från kroppen och tillåter en högre andningsförmåga och luftflöde genom madrassen.
När du väljer madrass är det viktigt att tänka på om du behöver en madrass som bibehåller värmen eller om du föredrar ett svalare underlag. Har du en partner som föredrar en annan temperatur på madrassen än dig så finns det madrasser som är anpassade för just detta.
Budget
I genomsnitt använder vi madrassen över 10 år. Detta gör madrassen till en våra viktigaste investeringar i livet. En bra madrass består ofta av högre kvalité och är därför dyrare.
Välj inte bara en madrass som är anpassad utifrån din kropp utan också utifrån din plånbok. Oavsett storlek på din plånbok så hjälper vi dig att hitta en madrass för dig.