Bästa madrassen för sidosovare
Är du någon som sover på sidan och letar efter en ny madrass? Kanske en bäddmadrass till din befintliga madrass, eller är du bara nyfiken i hur du som sidosovare får en optimal sömn?
Beroende på om du sover på sidan, ryggen, magen eller kastar runt dig i alla möjliga positioner under natten så bör du anpassa din madrass, kudde och täcke efter detta.
I denna artikel kommer vi att gå igenom den bästa madrassen för dig som sover på sidan.
Sömnexperten Rekommenderar
Mjuk
Tempur Pro Luxe CoolQuilt 30cm
Nyhet
Tempur Pro Plus 8cm Bäddmadrass
När du sover på sidan så utsätt dina axlar och höfter för den största belastningen. En för mjuk madrass resulterar i att dessa tryckpunkter sjunker för djupt in i madrassen vilket ger dig en onaturlig position under natten.
Använder du en hård madrass så tillåts inte axeln eller höften att sjunka ner tillräckligt och åter igen så hamnar kroppen i en onaturlig position och det blir en stor belastning på axeln och höften.
Det kan även påverkar nacken negativt om du har en felaktig madrass eftersom kuddar är inte anpassade efter onaturliga sovpositioner.
Hur bör man som sidosovare tänka vid ett madrassköp?
Det finns några kritiker som är viktiga att träffa rätt på och då bör man ha i åtanke:
1: Sovposition (Sidosovare)
2: Kroppsvikt
3: Kroppstyp
4: Skador, Särskilda behov
5: Sängstorlek
Kroppsvikt
Ju högre kroppsvikt, desto hårdare säng – är en bra utgångspunkt.
- Kroppsvikt upp till 60kg – Mjuk
- Kroppsvikt 60-100kg – Medium/mjuk
- Kroppsvikt 100kg eller mer – Medium
Vi rekommenderar även om man är på gränsen av dessa viktnivåer att man hellre köper en hårdare madrass.
Detta då med hjälp av en bäddmadrass är det lättare att justera en hård madrass till mjukare känsla än en mjuk madrass till en hårdare känslan.
Kroppstyp
Alla människor är unika och så är våra kroppar. Glöm inte din madrass ska passa just din kropp!
Är du exempelvis bredaxlad eller bredhöftad så rekommenderar vi en mjukare madrass för att låta dessa tryckpunkter sjunka ner tillräckligt för att slippa för hög belastning.
För just ont i axeln och ont i höften så har vi två inlägg om dessa och hur madrass kan minska obehag i dessa områden.
Skador
Har du en skada så behöver du en madrass som är anpassad för detta med bra tryckavlastning.
Ryggont när du sover på sidan
Den bästa sovpositionen när man har ont i ryggen är en ryggsovande position där ryggen placeras ned mot madrassen. Med rätt madrass kommer vikten att fördelas jämnt över kroppen.
Är du fast bestämt att sova på sidan med ont i ryggen så är det värt att investera i en bra madrass och kudde. Det kan även hjälpa att hålla om en lite tjockare, fluffigare kudde för att förhindra att kroppen sjunker ihop för mycket.
Madrasstorlek
Den självklara anledningen till att du bör tänka på madrass och sängstorlek är att den ska passa in i rummet.
Är du någon som sover mer än en person i sängen? Se till att den är stor nog för er båda och anpassad efter era preferenser.
Är du längre än vad dom flesta madrasserna erbjuder?
Fötterna är en viktig del i kroppsviktsfördelningen och placeras dessa utanför sängen betyder det högre belastning för resten av kroppen. Se till att köpa en madrass som passar dig!
Sömnexperten rekommenderar:
Mjuk madrass är för dig med:
- Kroppsvikt upp till 60 kg
Medium madrass är för dig med:
- Kroppsvikt 60-100 kg
Medium / Hård Madrass för dig med:
- Kroppsvikt över 100 kg
Missa inte våra andra artiklar som kan vara intressant för dig som sover på sidan.
Två av dom problemen för dig som ligger på sidan är axel och höft, läs våra artiklar så du vet vad din kropp behöver.
Lycka till på madrassjakten! / Sömnexperten