Bästa Kudden för Ryggsovare
Precis som madrasser är kuddar också utformade efter särskilda sovpositioner men att hitta den rätta kudden kan vara en utmaning, om du inte vet vad du letar efter.
Efter att ha läst denna artikeln så kommer du förstå precis vad du ska leta efter för att hitta den optimala kudden för dig som sover på ryggen.
Välj rätt kudde
Hur vet man då vilken som är den bästa kudden för ryggsovare och vad beror det på?
Vårt mål är att hitta en kudde med lagom höjd så det blir jämn viktfördelning, som samtidigt erbjuder utmärkt nackstöd.
Utöver detta ska huvudet varken tilta bak eller fram för att förhindra en onaturlig position på nacken och samtidigt hålla en naturlig position i ryggraden.
Egenskaper en kudde bör ha för ryggsovare:
- Rätt Höjd
Kuddens höjd bör vara tillräcklig för att stödja nacken men inte såpass hög att den böjer huvudet i en onaturlig position. - Fasthet/Hårdhet
Kuddens fasthet spelar en viktig roll i att stöda både huvud och nacke. Som ryggsovare är en mjuk/medium kudde att föredra. - Ergonomisk utformad för ryggsovare
En kudde vars design är framtagen för att passa just din sovposition är ditt bästa val. Detta kommer leda till optimal avlastning och minska risken för skador och värk. - Formbart material
Ett material som anpassar sig efter din kropp kommer att erbjuda en mer balanserad jämnare viktfördelning. - Temperaturreglerande
Kuddens temperatur påverkar din sömn. Leta efter en kudde som är temperaturreglerande - Allergivänlig
Är du någon som är känslig mot kvalster så rekommenderar vi en allergivänlig kudde, framförallt som sidosovare.
Fördelar och nackdelar med att sova på ryggen
Den ryggsovande sömnpositionen är den mest hälsosamma sovpositionen av dom alla. Det är den sovpositionen som kommer med flest fördelar, men även om den har många fördelar så finns det nackdelar.
Vad är då fördelarna respektive nackdelarna med att sova på ryggen?
Fördelar med att sova på rygg
Minska Nackont
En ryggsovande position med rätt kudde kommer att vara den mest skonsamma positionen för nacken. Ställningen erbjuder högst avlastning för nackområdet.
Minska Axelont
Genom att ligga på ryggen när du sover fördelas din kroppsvikt jämnare, vilket minskar belastningen på tryckkänsliga områden som axlarna.
Minska Ryggont och förbättra hållningen
Kroppen ligger i en mer naturlig position jämfört med mage och sidopositioner.
Balanserad
Bättre mot huvudvärk
Dina muskler är mer avslappnande när du ligger på rygg och detta förhindrar huvudvärk.
Skonsamt mot hyn
Genom att undvika kontakt med hyn mot kudden så minskar även risken rynkor och akne.
Nackdelar med att sova på rygg
Ryggont nedre delen
Även om en ryggsovande position rekommenderas för ryggont så kan en mjuk madrass orsaka/förvärra en skada i nedre delen av ryggen. Då nedre delen av kroppen sjunker ner för djupt i madrassen och ryggen hamnar i en onturlig position. Läs mer om detta här.
Förvärrar Sömnapné
En felplacering av huvudet på kudden kan leda till andningsstörningar. Detta är aldrig bra men särskilt dåligt för den med Sömnapné.
Sömnexperten Tipsar
För dig som sover på ryggen rekommenderar vi Tempur Sonata. Kuddens design låter dig få ett maximalt stöd när du sover. Kudden kommer i två olika fasthet, mjuk och medium. För ryggsovare rekommenderar vi den mjukare. En mjuk kudde med bra stöd tillåter huvudet att placeras i en naturlig position med rätt stöd.
Ringsted Dun – Låg kudde
Dunkudden från Ringsted Dun har tre kamrar med olika fyllning, detta för att optimera supporten. Den låga kudden är perfekt om du sover på rygg eller mage. Kudden har certifiering STANDARD 100 by OEKO-TEX vilket innebär att den är testad mot skadliga ämnen och är säkert att använda. Dunet som används är kvalititestsäkrat med Downafresh® GreenLine vilket betyder att dunet är 100% rent samt uppfyller strikta krav på hygien.
Vill du läsa vidare så rekommenderar vi liknande artiklar nedanför där du kan se den bästa ergonomiska kudden eller om du sover på sidan, vilken kudde som är optimal för dig då.