Kan en madrass orsaka ryggont?
En madrass ska vara anpassad för ens kroppsform, vikt och sovställning. Är du någon som lider av en skada ska madrassen även vara anpassad efter detta. Uppfyller den inte dessa kriterier kan din kropp bli lidande. En dålig madrass kan förvärra skador och skapa nya.
Många tänker på hur viktigt hållningen är när man går och när man sitter men det är vanligt att man underskattar hur betydelsefullt den är när man sover.
Hur vet jag ifall madrassen påverkar min rygg negativt?
Förutom att madrassen är obekväm kan det vara svårt att veta om madrassen har en negativ påverkan på din hälsa. För att få sig en förståelse om detta kan du se över när du har som värst ryggsmärta på dagen. Om din smärta är som värst under morgonen och om den under dagen avtar gradvis så rekommenderar vi att du ser över din madrass.
Vilken madrass är bäst för ryggont?
Det finns ingen specifik typ av madrass som hjälper mot alla typer av ryggont utan man får ofta titta lite närmare på vilken kroppstyp, vilken del av ryggen som är i smärta och vilken sovposition som personen har och efter det avgöra vilken madrass som passar bäst.
En vanlig missuppfattning är att hård madrass hjälper bäst mot ryggont men detta stämmer inte.
Ryggont – ländrygg – Nedre delen
Denna typen av ryggont är den vanligaste typen av ryggont och majoriteten av människor kommer någon gång ha problem med sin ländrygg. Orsaker till smärta och negativ påverkan i ländryggen kan vara överbelastning, överansträngning samt plötsliga rörelser.
Har du en hög kroppsvikt, sover på mage eller rygg kan en hård madrass vara optimalt för dig som har ont i ryggens nedre del. En hård madrass förhindrar din nedre rygg att sjunka in i madrassen och fördelar kroppsvikten mer jämnt. En bättre fördelad kroppsvikt innebär mindre tryck på det kardiovaskulära systemet och förbättrar blodflödet som i sin tur förbättrar syreupptagningen under natten. Är du intresserad av att veta fler fördelar med en hård madrass kan du läsa det här.
Har du något lägre kroppsvikt kan du uppleva samma hälsosamma fördelar med en medium hård madrass.
Höft
Är du en sidosovare och får ont i höften när du sover? Då behöver du en mjukare madrass som minskar belastningen vid höften. Är du någon som sover på ryggen eller magen
Ryggont – övre delen
Är du bredaxlad eller har problem med axlarna så blir det hög belastning på dessa om du är en sidosovare på en hård madrass, därför rekommenderar vi en mjukare madrass som tillåter axlarna att sjunka in. Sover du däremot på rygg är det ingen fara för axlarna om du har en hårdare madrass.
Nacke
Nacksmärta är vanligt förekommande och den största orsaken till nacksmärta är statisk eller ensidig belastning. För att minska eller förhindra nackskador under sovandet är det väldigt viktigt att välja rätt kudde. Läs mer om Välj rätt kudde för din nacke.
Tecken på att du är i behov av en ny madrass.
1 Vaknar på natten av värk
En vanlig förklaring kan vara att du har dålig sovställning. Vill du läsa mer om sovställning innan du springer ut och köper en ny madrass så kan du göra det här “Vilken sovställning är bäst?”.
Ytterligare förklaring är att madrassen är skadad på en nivå att den hindrar dig ifrån regelbunden sömn.
2 Madrassen påverkar din sömn negativt
Om du tidsmässigt får en bra sömn men fortfarande känner dig trött kan en av orsakerna vara att madrassen är skadad och inte har samma funktion som den en gång hade.
3 Madrassen har börjat bli obekväm
En madrass kan skadas på olika sätt men ofta är det genom att den med tiden tappar stöd och support för din kropp. Denna minskning i stöd och support är påfrestande för kroppen.