Question 1

Vad orsakar svettningar om natten?

Accepted Answer

Som vi tidigare skrev finns det många olika typer av nattsvettningar och orsaker till dessa. Dom tre vanligaste orsakerna till svettningar är:
1: Varm sovmiljö
2: Hormonförändringar
3: Stress och ångest

Question 2

Är svettningar om natten farligt?

Accepted Answer

I de flesta fall är nattliga svettningar ofarliga, men om du samtidigt upplever viktnedgång, feber eller trötthet, kan det vara bra att kontakta en läkare. Läs mer om möjliga orsaker på 1177 Vårdguiden.

Question 3

Hur kan jag minska svettningar under natten?

Accepted Answer

De flesta fall av svettningar kan behandlas och avta, men det finns fortfarande vissa fall som är svårare att hantera och där försöker man helt enkelt reducera svettningarna så gott det går. Målet är att skapa de bästa förutsättningarna för att minska eller helt eliminera svettningarna.

Direkta åtgärder.

Fläkt
En fläkt i sovrummet ger ditt rum högre luftcirkulation.
Madrass, kudde och täcke
Rätt material i din sovutrustning i form av bättre andningsförmåga och temperaturreglering resulterar i svalare sovförhållanden.
Varm dusch/bad
En varm dusch kommer tillfälligt höja din kroppstemperatur men kroppen kommer att försöka frigöra värme efter duschen och kylas ner. En kall dusch har motsatt effekt, kroppen vill bevara värme.
Rätt rumstemperatur
En liten svalare rumstemperatur främjar djupare sömn och en optimal sovtemperatur är runt 18grader.

Indirekta Åtgärder:

Kost
Koffein, alkohol och kryddig mat som påverkar nervsystemet kan leda till ökad svettproduktion.
Träning
Regelbunden träning hjälper till att hålla en jämnare kroppstemperatur övertid. Undvik träning sent på kvällen då detta kan leda till att du svettas om natten.
Vikt
En ohälsosam vikt kan bidra till överhettning och svettningar
Sovrutin
En rutin med ditt sovande hjälper din kropp att synkronisera din kropps inre klocka.

Question 4

Kan svettningar om natten bero på stress?

Accepted Answer

Ja, stress och ångest kan påverka kroppens temperaturreglering och leda till svettningar under natten. Om du upplever långvarig stress kan andningsövningar och avslappningstekniker vara till hjälp. Läs mer om den yoga-inspirerade 4-7-8-andningstekniken, som kan bidra till snabbare insomning. För mer information om stresshantering rekommenderar vi att du besöker Stressforskningsinstitutet.

Question 5

Vilket är det bästa täcket för att minska svettningar?

Accepted Answer

Om du svettas under natten kan valet av täcke göra stor skillnad. Vi har testat vilka täcken som passar bäst under sov temperatur på 22 och 26 grader, läs hela testet här: Bästa sommartäcket.

Sovposition

Smärtlindring

Fasthet

Storlek

Sovposition

Smärtlindring

Typ

Typ

Värmenivå

Sömnsvårigheter

Så blir du av med nattliga svettningar

Vad ska man göra om man inte kan sova?

Kan inte somna fast jag är trött (Viktiga fakta och sömntips)

Narkolepsi

Sömnapné

Vad är insomni?

Exklusiva Deals

Här finner du exklusiva rabatter på madrasser med regelbundna uppdateringar av de bästa erbjudandena

Osäker? Ta Vårt Quiz!

Populära Artiklar

Kan en madrass orsaka ryggont?

Sömnbrist – Konsekvenser och Hur Du Kan Förebygga Det

Madrassvårds Guide

Bästa madrassen för sidosovare

Ont mellan Skulderbladen? Tips & Råd

Om Sömnexperten

Toppval

Sömnsvårigheter

Sitemap