Bästa Tyngdtäcket

Du har förmodligen redan hört talas om tyngdtäcken och dess positiva egenskaper. Kanske är du lite nyfiken och vill veta mer om detta, eller så är kanske du är lite nervös för att skaffa ett? Vi kan förstå att det känns onaturligt att lägga en vikt på sig när du skall sova, men faktum är att det finns många fördelar med att använda sig av ett tyngdtäcke. Vi kommer redogöra detta i texten längre ned.

Varför ska jag välja ett tyngdtäcke?

En återkommande beskrivning av de som har använt tyngdtäcke är att det beskrivs som en varsam kram, vilket i sin tur bidrar till en avslappnad och trygg känsla. När vi känner oss trygga och avslappnade är det även lättare att somna snabbt. Andra fördelar som också har beskrivit att det upplevs som stillsamma och fridfulla nätter eftersom trycket från täcket gör det svårare att röra sig. Det har bidragit till att personer som tidigare har vaknat på nätterna nu har fått hel natt med sömn, vilket i sin tur förbättrar sömnkvaliteten. För dig som är frusen är ett tyngdtäcke att föredra, då den behåller värme.

Det finns även forskning som också påvisat att det finns psykologiska fördelar med att sova tillsammans med ett tyngdtäcke.Bland annat har det hjälpt personer som har psykiska sjukdomar såsom ångest, depression och autism.

Hur väljer jag rätt vikt?
När du väljer vikten på ett tyngdtäcke vill du hitta balansen mellan att ha ett tryck på kroppen men inte för tung så att du känner obehag. En vanlig rekommendation är att utgå från 10-15% av din egen kroppsvikt. Däremot kan det vara väldigt individuellt, då faktorer som längd kan ha olika påverkan. Exempelvis om du är en relativt kort person kommer du inte få hela täckets tyngd och därmed tappa effekten på det som täcket har som syfte att ge dig. Personer med psykologiska besvär såsom mycket ångest har haft positiva effekter av ännu tyngre täcken än 10-15%. Det gäller därför att läsa på och sedan avgöra vilket täcke som passar bäst utifrån dina behov. ‘

Vad är ett tyngdtäcke?

Det som definierar ett tyngdtäcke är att täcket är fylld med ett material som gör det tyngre än ett “vanligt” täcke. Det finns olika material som tillverkaren kan använda sig av. Det kan vara olika typer av material som används för själva tyngden. Exempel på detta kan vara glaspärlor, plastkulor eller sand.

Det finns även tyngdtäcken anpassade till barn. Här vill vi dock att ni som förälder är försiktiga. Ta först reda på om det kan finnas underliggande sjukdomar som kan ligga till grund att inte skaffa tyngdtäcke. Om barnet är frisk bör ni ha i åtanke att välja ett täcke som barnet lätt själv kan ta bort under sömnen, med andra ord får täcket inte vara för tungt. Undvik tyngdtäcke till barn i småbarnsåldern. Det är svårt att säga exakt åldersgräns men det finns förslag på ålder hos olika företag, det kan därför variera mellan 2, 3 och 5 år.

Vem bör inte ha tyngdtäcke?

Om du upplever obehag, svårare att andas eller får värk av tyngdtäcke tyngdtäcke så skall du självklart inte fortsätta använda det. Det finns även andra faktorer som bör tänkas på innan du skaffar dig ett tyngdtäcke. Har du den muskelkapacitet som krävs för att flytta bort ett täcke? Den vanliga vuxna klarar av att lyfta bort täcket, men har du någon underliggande muskelsjukdom. Det finns även andra sjukdomar som bör tas hänsyn innan du väljer ett tyngdtäcke. Om du har eller har lätt att få liggsår bör du undvika ett tyngdtäcke. Även om du har svårigheter eller försämrad andning/lungkapacitet. Det är även viktigt att ha ett starkt hjärta och om du lider av hjärtsvikt eller liknande hjärtsjukdomar skall du inte införskaffa tyngdtäcke. Har du epilepsi bör du också undvika tyngdtäcke.

Kan jag som gravid använda tyngdtäcke?

Om du idag har ett tyngdtäcke och är gradvid behöver du inte oroa dig för att skaffa ett tyngdtäcke. Under graviditeten kan sömnkvalitén påverkas och därmed väljer vissa att sova med tyngdtäcke för dess positiva egenskaper. Det är dock viktigt att känna efter så att du inte upplever någon obehag. Om du upplever obehag med täcket ska du genast ta bort detta. Byte av täcke bör dock ske när barnet är fött och skall sova tillsammans med i er säng. Detta eftersom barnet själv inte har kapaciteten att lyfta bort täcket.