Sömnapné

Visst är det frustrerande att ständigt gå runt och vara trött? 
Faktum är att det faktiskt kan vara en underliggande folksjukdom som bidrar till din konstanta trötthet.

Sömnapé kan vara svår att upptäcka på egen hand, då det sker när du sover. Vi kommer att nedan gå igenom vad du skall tänka på för att upptäcka och vad det innebär att ha sömnapé. 

Vad innebär det att ha sömnapé? 

När vi sover andas vi automatiskt av oss själva. Men lider du av sömnapé kommer du att få en störd eller orolig nattsömn eftersom kroppen gör korta andningsuppehåll. Längden på andningsuppehåll kan variera från några sekunder till mer än en minut. Andningsuppehåll för sömnapé skall däremot överstiga 10 sekunder. 

Anledningen till varför andningsuppehållen sker är för att luftvägarna helt eller delvis blockeras och att luften inte kommer ner till lungorna. Andningsuppehållen skall då signalera till hjärnan att det är dags att vakna och andas ordentligt. 

Kännetecken för sömnapé

Vi har tidigare nämnt att det kan vara svårt att upptäcka om du lider av sömnapé eller inte. Kanske har du en partner som kan hjälpa dig med detta? De kan då ha utkik efter om du snarkar eller slutar andas för en stund. Om du inte har någon som kan hjälpa dig kan du ha utkik efter följande punkter: 

• Upplever sig ständigt trött, även på dagtid. Tröttheten kan även bidra med att du kan även somna vid olämpliga tillfällen. Exempelvis vid ett jobbmöte. 

• Det är även vanligt med störd sömn under natten. Detta kan utspela sig genom exempelvis flera toalettbesök eller att du vaknar till några gånger under natten.

• De som har sömnapé har även i många fall ett samband med snarkningar. Därför kan det ibland vara lättare för en partner att upptäcka sömnnapé än dig själv. 

• Kroppsliga symptom för sömnapé kan också vara svettningar eller att de upplever att deras hals är klumpig.

• Sömnapé kan även påverka ditt humör. Vissa upplever att de blir lättirriterade, att deras sexlust minskar och har svårt för att koncentrera sig. 

Vad kan du göra mot sömnapé? 

Det är viktigt att behandla sömnapé eftersom det kan påverka det vardagliga livet. Om du går för länge med dålig sömnkvalité kan detta även bidra till andra sjukdomar, såsom högt blodtryck. 

• Kroppsvikt – Sunda livsvanor är alltid att föredra för att ha en hälsosam och frisk kropp. Vid sömnapé har det även hittats ett samband mellan övervikt och sjukdomen. Om du är överviktig är en rekommendation att minska på kroppsvikt. Detta kan resultera att sjukdomen minskar eller i vissa fall även att bli frisk från.

• Alkohol och rökning – Om du lider av sömnapé kan minskandet av konsumtionen kring alkohol och rökning även hjälpa dig att få lindrigare besvär. Alkohol kan faktiskt trigga själva andningsuppehållen och rökning försämrar luftvägarna. 

• Sovposition – Vi har tidigare nämnt att det finns ett samband mellan sömnanpé och snarkningar. Därför kan byte av sovposition vara till hjälp. Du har säkert själv märkt att din sovpositionen på rygg bidrar lättare till snarkningar och därför kan det bli skillnad om du testar att sova på sidan.   

Övriga behandlingar mot Sömnapne

• CPAP-Maskin – Trots rekommendationerna ovan så finns det ingen effektivare behandling än en CPAP-Maskin. Denna maskin hjälper till att förse kroppen med luft och därmed ser till att luftvägarna öppnas. Med öppna luftvägar kommer du inte få några andningsuppehåll. Vi från Sömnexperten kan inte hänvisa dig till en specifik CPAP-Maskin. Vår rekommendation är att du kontaktar vården för att få hjälp om vilken maskin som passar dig och din sjukdom bäst. 

• Apnéskena – Vid lättare fall av sömnapé kan du istället bli rekommenderad till att använda dig av apnéskena, som i vissa fall även kan kallas för sömntandställning. Tanken är att du sätter den i din underkäke under natten när du sover. Skenan skall då se till att till exempel din tunga inte faller bakåt och täpper igen svalget. Här vill vi även belysa att det är viktigt att gå till tandläkaren för att få en skena som är anpassad till dig som individ. Vissa förgjorda skenor är inte lika effektiva men kan också göra ont, eftersom de inte är skapta för dig. 

Jag tror att jag har sömnapé 

Om du känner igen dig i ovanstående text och tror att du har sömnapé är det viktigt att du får dig en utredning. Vi på Sömnexperten kan tyvärr inte hjälpa till med detta, utan får hänvisa dig vidare till vården.